Chạy bộ có làm chân to không? Là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ thắc mắc nhất khi tập luyện chạy bộ. Chân to, đùi to có vẻ như là trăn trở lớn nhất của các bạn nữ, các chị các cô khi bắt đầu tìm đến thể thao nói chung, và chạy bộ nói riêng. Có lẽ phải đưa ra các lợi ích tuyệt vời của chạy bộ trong việc giúp thon gọn đôi chân thì mới có thể thuyết phục được phái nữ yên tâm tập luyện bộ môn này. Và sau đây hãy cùng Genus Store tìm hiểu về lợi ích thực sự của chạy bộ đối với đôi chân của chúng ta nhé!

 

Yếu tố nào quyết định đến hình dáng, kích thước của đôi chân

Chị em phụ nữ rất ngại việc chạy bộ có làm chân to không, tuy nhiên không hẳn cứ chạy bộ thì bắp chân sẽ bị to, hãy cùng điểm qua những yếu tố khiến bắp chân bạn to ra sau đây nhé.

1 Yếu tố di truyền

Chạy bộ có làm chân to không

Cơ địa của bạn chính là một yếu tố ảnh hưởng đến việc có to bắp chân hay không. Mỗi người khi sinh ra đều mang nguồn gen khác nhau quyết định việc cơ thể của họ sẽ như thế nào, và cơ bắp cũng vậy. Có những người tập không nhiều nhưng cơ bắp lại phát triển rất nhanh, nhưng có những người tập hùng hục nhưng cũng chỉ đạt mức cơ bắp trung bình.

2 Hormone Testosterone

Testosterone là hormone có nhiều ở nam giới và ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển cơ bắp. Nhưng ở nữ giới, lượng hormone này lại rất thấp cho nên đây cũng là lý do tại sao nữ giới tập thể hình thường không cơ bắp được như nam giới.

Nếu lượng hormone Testosterone cao ở nữ thì đây có thể được xem là 1 trong những lý do chính khiến bắp chân to.

 

3 Thói quen hay ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế

Chạy bộ có làm chân to không

Nếu bạn hay ngồi khoanh chân vòng tròn hoặc vắt chân lên ghế thì nên tuyệt đối tránh nếu không muốn bắp chân to nhé. Tư thế ngồi này làm cản trở quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết, khiến chất béo bị tích tụ nhiều hơn và làm cho phần thân dưới, đặc biệt là bắp chân bị phình to.

4 Sự phân bố mỡ

Sự phân bố mỡ cũng liên quan đến gen của bạn, vì vậy mới có những người béo bụng, người béo đùi, người lại béo tay nhưng những chỗ khác lại không hề béo. Nếu bạn ở trường hợp bị béo ở bắp chân và đùi mà muốn cho đùi thon thì chỉ có giảm mỡ toàn thân cho cái đùi nó thon mà thôi, điều đó cũng cũng nghĩa là bạn sẽ phải tập nhiều hơn.

 

Chạy bộ có làm chân to không ?

Chạy bộ có làm chân to không

Câu trả lời là không nha các bạn. Trừ khi bạn chủ đích chạy ngày chạy đêm đồng thời luôn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, cơ chân mới có khả năng phát triển. Với nữ giới, khả năng bị to cơ sẽ cực kỳ thấp vì lượng testosterone (hocmon nam tính, đảm nhận việc phát triển cơ bắp) ở nữ rất thấp, có tập cũng không lên nổi.

Thật sự thì cơ đùi là một trong những vùng cơ bắp khó tập nhất. Bạn cứ vào các phòng gym mà xem: mấy anh đô con ai cũng tập như trâu, rồi sau đó còn uống thêm protein, dinh dưỡng đủ thứ mà có ông nào chân to đâu. Chỉ to được cái phần thân trên, ở dưới.

 

Trên đây là chia sẻ của Genus Store về thắc mắc “chạy bộ có làm chân to không?” của đa số chị em phụ nữ. Hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Hẹn bài ở cái bài viết tiếp theo nha!

0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.