Chạy bộ được biết đến là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khoẻ. Chạy bộ còn được gọi là môn thể thao toàn diện nhất trên cạn. Chính vì vậy tác dụng của việc chạy bộ ảnh hưởng toàn diện đến các cơ quan trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe, khả năng miễn dịch cũng như kéo dài tuổi thọ cho bạn. Nếu bạn là một người thường xuyên chạy bộ nhưng không biết những lợi ích tuyệt vời của hoạt động này thì hãy cùng Genus Store tìm hiểu ngay nhé!
Tác dụng của việc chạy bộ
Nội dung bài viết
1 Kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng
Chạy bộ không những nâng cao sức đề kháng, nâng cao sức khoẻ, chạy bộ còn giúp giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để có thể ổn định và duy trì cân nặng, bạn cần tạo lập thói quen chạy bộ thường xuyên thay vì chạy gián đoạn các ngày.
2 Cải thiện chức năng phổi, hệ hô hấp
Một trong những lợi ích mà bạn có được sau khi chạy bộ là biết cách thở đúng nhịp và điều hoà hơi thở. Từ đó, chạy bộ kết hợp với cân bằng hô hấp sẽ làm phổi của bạn khoẻ mạnh, cải thiện hệ hô hấp.
3 Tăng cường sức mạnh cho khớp xương
Chạy bộ là việc di chuyển linh hoạt các cơ khớp và cơ thể một cách đều đặn, tác dụng của việc chạy bộ giúp cho các cơ và dây chẳng dẻo dai hơn. Đồng thời, chạy bộ giúp tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như đau mỏi lưng, đau nhức đầu gối.
4 Chạy bộ giúp bạn ngủ ngon
Bạn có thể tạo thói quen chạy bộ vào buổi sáng hoặc tối tuỳ theo lịch rảnh. Chạy bộ sẽ giúp nâng cao năng lượng, đồng thời giúp thư giãn cơ thể một cách rất tốt. Sau khi chạy bộ, bạn hãy tắm bằng nước mắt để cơ thể được thư giãn hơn, dễ chịu hơn.
Đó cũng là ví do tại sao nhiều người đã chữa được căn bệnh khó ngủ kinh niên hay và khó ngủ do căng thẳng, suy nghĩ. Một giấc ngủ hiệu quả sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.
5 Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một trong những tác dụng của việc chạy bộ có thể kể đến mà chạy bộ đem lại là giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Theo Hội Tim mạch học Việt Nam, việc thường xuyên tập thể dục nói chung hay chạy bộ nói riêng sẽ làm tăng huyết áp, tăng hàm lượng cholesterol trong máu,… rất tốt cho việc cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, những người có tiểu sử các bệnh về tim mạch có thể kết hợp với các chế độ ăn uống, điều chỉnh hơi thở khi chạy vừa giúp tốt cho hệ hô hấp, vừa ngăn ngừa, phòng tránh các hệ lụy tới tim mạch vì khi chạy bộ các đường máu sẽ dồn về tim buộc tim phải hoạt động mạnh mẽ hơn.
6 Tăng năng suất làm việc, học tập
Thói quen tập chạy bộ không chỉ giúp bạn kéo dài tuổi thọ mà còn giúp bạn tỉnh táo, gia tăng khả năng sáng tạo, tăng năng suất làm việc. Những người thường xuyên vận động hay chạy bộ sẽ năng động và khỏe mạnh hơn so với những người ít vận động.
Đồng thời, những người có thói quen chạy bộ thường có lối sống tích cực hơn, thông minh và nhanh nhẹn hơn. Điều này có nghĩa là những người chạy bộ có xu hướng thông minh và sống thọ hơn. Tác dụng của việc chạy bộ thật sự đáng kinh ngạc đúng không nào.
7 Giúp tăng tuổi thọ
Những người chạy bộ thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30%, mỗi tuần chỉ cần chạy bộ từ 1-2 lần thì bạn đã gia tăng cho mình thêm vài năm tuổi thọ.
8 Giảm huyết áp
Chạy bộ sẽ làm các mạch máu trong cơ thể co giãn ra giúp các mạch máu chảy dễ dàng hơn và từ đó gia tăng sự đàn hồi, giữ huyết áp ổn định.
9 Giúp da đẹp hơn
10 Giảm nguy cơ mắc tiểu đường
Nồng độ glucose cao là tác dụng phụ của việc thừa cân và béo phì, điều này gây ra bệnh tiểu đường. tác dụng của việc chạy bộ giúp tiểu đường di căn sang tuýp 2 và có lợi cho tuýp 1.
11 Giảm nguy cơ ung thư
Việc chạy bộ thường xuyên giúp chị em ngăn ngừa khả năng bị ung thư vú, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hỗ trợ sức khỏe luôn khỏe mạnh, tuy nhiên bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh để gia tăng thêm sức khỏe nhé.
12 Hỗ trợ tăng chiều cao
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc. Vận động cơ thể gia tăng khả năng phát triển xương khớp, kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất là trong giai đoạn dậy thì.
Đồng thời, chạy bộ kết hợp với các chế độ ăn dinh dưỡng, sinh hoạt đúng giờ giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái và tăng trưởng chiều cao rất nhanh.
13 Giúp đôi chân khỏe khoắn linh hoạt hơn
Việc nâng cao săn chắc các cơ, bộ phận trên cơ thể giúp nâng cao sức đề kháng, khả năng chống chịu của đôi chân. Chạy bộ giúp đôi chân trở nên thon gọn, chắc khỏe và vận động linh hoạt hơn.
Vậy nên, một trong những cách để giữ sức khoẻ ổn định, tăng cường sức chống chịu và hoạt động bền bỉ của đôi chân đó là chạy bộ thường xuyên. Đây cũng là giải pháp giúp bạn khỏe mạnh khi về già và nguy cơ các bệnh về xương khớp.
14 Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Một tác dụng của việc chạy bộ khác có thể kể đến của việc chạy bộ đó là giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Hệ miễn dịch được coi như lá chắn giúp cơ thể chống lại với những bệnh tật, virus gây bệnh.
Hệ miễn dịch tốt sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, giúp cơ thể sảng khoái và khỏe mạnh hơn. Vậy nên, chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng có thể giúp hệ miễn dịch được bảo vệ, mạnh khoẻ hơn.
15 Giảm cảm giác thèm ăn vặt
Các món ăn vặt như thức ăn nhanh, đồ chiên xào đều có thể gây tăng cân và không tốt cho sức khỏe. Tác dụng của việc chạy bộ giúp bạn giảm được sự ham muốn đối với các thức ăn trên. Điều này có ý nghĩa rất lớn đối với những người đang tích cực tập luyện để giảm cân.
16 Cải thiện chức năng hoạt động của thận
Chạy bộ giúp tăng cường chuyển hóa chất dinh dưỡng có lợi cho thận, đồng thời hỗ trợ bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Điều này có thể giảm thiểu gánh nặng cho thận, đồng thời giúp cơ quan này hoạt động khỏe mạnh hơn.
Trên đây là 16 tác dụng của việc chạy bộ mà Genus Store đã tổng hợp lại, chắc chắn còn nhiều tác dụng tuyệt vời khác của việc chạy bộ nếu bạn muốn tìm hiểu thêm hãy để lại bình luận ở dưới để chúng tôi lên bài tổng hợp tác dụng của việc chạy bộ phần 2 nhé!